Меню на неделю
Завтрак
282 ккал 21г. белка 20г. жира 4г. угл.
Вт. завтрак
225 ккал 14г. белка 11г. жира 17г. угл.
Обед
384 ккал 28г. белка 11г. жира 42г. угл.
Полдник
237 ккал 18г. белка 6г. жира 26г. угл.
Ужин
215 ккал 28г. белка 7г. жира 8г. угл.
Перекус
321 ккал 39г. белка 8г. жира 21г. угл.
1664 ккал 147г. белка 64г. жира 118г. угл.
Завтрак
307 ккал 10г. белка 16г. жира 30г. угл.
Вт. завтрак
209 ккал 18г. белка 3г. жира 27г. угл.
Обед
343 ккал 39г. белка 14г. жира 14г. угл.
Полдник
205 ккал 20г. белка 10г. жира 7г. угл.
Ужин
213 ккал 23г. белка 6г. жира 15г. угл.
Перекус
326 ккал 35г. белка 6г. жира 31г. угл.
1603 ккал 145г. белка 56г. жира 123г. угл.
Завтрак
275 ккал 12г. белка 10г. жира 34г. угл.
Вт. завтрак
139 ккал 8г. белка 6г. жира 13г. угл.
Обед
389 ккал 30г. белка 15г. жира 31г. угл.
Полдник
154 ккал 10г. белка 10г. жира 7г. угл.
Ужин
279 ккал 26г. белка 10г. жира 20г. угл.
Перекус
400 ккал 40г. белка 11г. жира 34г. угл.
1637 ккал 126г. белка 62г. жира 138г. угл.
Завтрак
255 ккал 7г. белка 7г. жира 40г. угл.
Вт. завтрак
263 ккал 15г. белка 5г. жира 39г. угл.
Обед
404 ккал 33г. белка 17г. жира 28г. угл.
Полдник
173 ккал 11г. белка 12г. жира 5г. угл.
Ужин
240 ккал 22г. белка 6г. жира 23г. угл.
Перекус
323 ккал 31г. белка 18г. жира 8г. угл.
1659 ккал 117г. белка 66г. жира 143г. угл.
Завтрак
234 ккал 24г. белка 8г. жира 15г. угл.
Вт. завтрак
244 ккал 14г. белка 8г. жира 28г. угл.
Обед
390 ккал 29г. белка 7г. жира 50г. угл.
Полдник
185 ккал 14г. белка 11г. жира 6г. угл.
Ужин
245 ккал 26г. белка 6г. жира 21г. угл.
Перекус
343 ккал 35г. белка 15г. жира 15г. угл.
1641 ккал 143г. белка 55г. жира 135г. угл.
Завтрак
288 ккал 7г. белка 10г. жира 43г. угл.
Вт. завтрак
318 ккал 25г. белка 12г. жира 26г. угл.
Обед
352 ккал 38г. белка 8г. жира 30г. угл.
Полдник
191 ккал 16г. белка 11г. жира 7г. угл.
Ужин
226 ккал 28г. белка 5г. жира 17г. угл.
Перекус
311 ккал 43г. белка 7г. жира 17г. угл.
1688 ккал 157г. белка 53г. жира 140г. угл.
Завтрак
374 ккал 7г. белка 8г. жира 66г. угл.
Вт. завтрак
143 ккал 16г. белка 5г. жира 9г. угл.
Обед
329 ккал 26г. белка 9г. жира 35г. угл.
Полдник
233 ккал 22г. белка 9г. жира 16г. угл.
Ужин
239 ккал 27г. белка 7г. жира 15г. угл.
Перекус
327 ккал 32г. белка 18г. жира 8г. угл.
1646 ккал 130г. белка 56г. жира 149г. угл.